dotyczy białka

witam, mam takie zapytanie dotyczące białka. mam 189 cm wzrostu, 100 kg masy ćwiczę uczciwie 1 rok i staram się z dietą. wyczytałem że powinienem aby ieco zminiejszyć ilość tłuszczu stosować dietę z większą zawartością białka (ok. 2.2 g/kg) czyli wyszło mi 220g samego białka co daje przy 6 posiłkach 36,6g na porcję. moje pytanie brzmi czy rozłożyć to na więcej porcji bo organizm przetworzy tylko (tak wyczytałem na SFD) 30g i czy przypadkiem nie przegnę z nadmiarem tego produktu w sensie szkodliwości dla organizmu

spoko organizm przyswoj wiecej niz 30g ,to mit mozesz spozywac spokojnie40-50g

a fszystko zalezy od stanu w jakim sie znajduje przy wyczerpaniu i chorobacze wiecej

qazar, chciałbym abyś mi wytłumaczył, dlaczego MIT ?? jestem naprawde zainteresowany....

bo wszyscy powtarzaj max to 30g ,tyle tylko organizm przyswoji,to ja sie pytam dalczego 30 a nie 35g czy 32g? czy 30g przyswajania dla 100kg kulturyst i 30g dla 55kg gospodyni domowej?? Tak naprawde organizm jest w stanie przyjac miedzy 10-20g bialka na h

Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-28 22:10:40

dzięki...

Prosze bardzo

qazar, dzięki i sog oczywiście. już myślałem że przedawkuje białko i dam trupa

no lwasnie chcialem zapytac a co sie stanie z reszta ta powyzje 30 g jesli zjesz np wiekszy kotlet :D:D:D
ale juz mi odpowiedziales :D

o co sie przejmowac i tak 58% pojdzie w glukoze