Przed, w trakcie...

https://www.sfd.pl/temat92200/
A co do areobów, zrób sobie między nimi dzień wolnego i najlepiej przed śniadaniem Wtedy organizm nie ma zapasów węglowodanów i bierze energie z tłuszczy.

Zmieniony przez - duramen w dniu 2004-09-30 12:43:30

A co myslicie o tym:

60 Minut Aerobow na czczo (bieganie)

Po poludniu drugie 60 Minut.

Na koniec jeszcze jakies 30 minut cwiczen silowych?

Okolo 6 razy w tygodniu.
Jest ok, czy musze jeszcze cos uwzglednic?

to zalezy jak z Twoja kondycją i poziomem zaawansowania, jesli czujesz sie na silach to okiej, wazne zebys sie nie wykonczyla ;) musisz zwracac uwage na sygnaly jakie wysyla Ci Twoj organizm, bo zbyt szybka utrata masy moze spowodowac rozne powazne zaburzenia (np. brak miesiączki). dlatego bardzo wazna jest dieta bo nie wolno sie glodzic!!!

pozdro

Daruman sog za link kolezanka nie moze dać ale masz ode mnie
tylko nie wiem czy wskoczy

W sumie to u mnie z kondycja coraz lepiej...Na narazie biore jeszcze odzywke bialkowa bo ja za bardzo miesa nie lubie i spozywalam za malo bialka.


Na tej odzywce czuje sie lepiej i jakbym miala wiecej sil.
Poza tym cera mi sie poprawila.No ale przeciez nie bede na niej do konca zycia...


Myslicie ze 55 kg bedzie ok (167 cm)?
Czy moze najlepiej jest zejsc troche nizej z waga zeby potem dopiero budowac miesnie?

Cześć
Co do redukcji tkanki tłuszczowej nie będe nic pisał bo koledzy wyżej naprawde się postarali i podali Ci wiele ważnych i dobrych rad. Różnica między 1 a 2 fotką jest naprawde duża i zato masz odemnie soga,a co do tego pytania wagi i wzrostu to wydaje mi się że będzie dobrze , pozdrawiam

herman oczywiście odbiłem. Dragon też dostałeś za całokształt