dziwne czy nie??

oto mój plan na mase :)poweidzicie mi czy moge go robić,ćwicze juz 1,5 roku dotychczas mialem zwykły masowy 3 razy w tygodnie teraz chiałbym 4 z nogami.
poniedziałek. klatke 12 serie + biceps 9 serie
wtorek wolne
sroda plecy 12 serie + brzuch 9 serie
czwartek nogi 12 serie
piątek barki 12 serie + triceps 9 serie
sobota wolne
niedziela wolne

Czy mzoę tak być.Bo cchailbym sobie nogi polepszyć i zajać sie nimi w osobny dzień:)

nie ćwicz nóg dzień po plecach, dolny odcinek grzbietu musi mieć czas na wypoczynek przed przysiadami...

ja polecam taki trening 4 dniowy

Plan 4 dniowy :

PN
barki + triceps + biceps

WT
nogi

CZW
klata

PT
plecy

yarek a jakby biceps dorzucić do pleców. trzy dość ważne grupy mięśni na jednym treningu???

mozna dorzucić biceps do pleców
ale taki trening jest również dobry i świetnie pompuje ramiona
pozatym w poniedziałek te partie nie są średnie-małe i jeśli robi sie 2-3 ćwiczenia na kazdą to trening nie bedzie trwac tak dlugo...