Wszystko co mam zdobyłem sam :)
...
Napisał(a)
jak mniec Wielkie plecy bez uzywania drazka drażka, mam do dyspozycji multum obciążenia sztange hantle ławczka płaska skoks i skos dolny jakie cwiczenia ile seri ile powtórzen??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Szkoda że nie masz chociaż wyciągu pionowego...Polecam wiosłowanie sztanga podciąganie sztangielki w opadzie no i martwy ciąg.
moderator na insomni
...
Napisał(a)
A ja polecam wpierw atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm bo skoro nie masz pojęcia o ćwiczeniach na plecki to nie wróże Ci żadnych rewelacji.
...
Napisał(a)
Wiosłowanie sztangą, sztangielką, na prostowniki martwy ciąg albo wznosy tułowia na ławce rzymskiej.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
drazek szeroki nachwyt 3 seire max
wiosłowanie sztanga 4 serie po 10x
podciąganie sztangielki w opadzie 4 serie po 10 x
martwy ciąg 4 serie po 10x
wiosłowanie sztanga 4 serie po 10x
podciąganie sztangielki w opadzie 4 serie po 10 x
martwy ciąg 4 serie po 10x
Wszystko co mam zdobyłem sam :)
Polecane artykuły