EFEKTY CZYSTEGO TRENINGU

Mam dla Was 2 pytania.
1.Otóż chciałbym się dowiedzieć jakie wymiary (bicepsy, klatka) można uzyskać poprzez trening bez używek i innych dopalaczy (ale z dietą).Mam na myśli trening dość intensywny (4 razy w tygodniu, ćwiczenia na każdą grupę mięśniową).Osoba która zaczyna trening (czyli ja) jest szczupła i jej wymiary to:wzrost:178cm waga:65kg biceps:29cm klatka:98cm.
2.Następne pytanie to jakie wymiary można uzyskać po 3 latach ćwiczeń bez dopalaczy.

To zależy od różnych rzeczy. Dieta, trening, genetyka.

1. widzialem osobe naturalną po ok 20lat cwiczen na diecie(czasowo suplementowała sie kreatyną) z ok 52cm w obwodzie bicepsa i ok 130cm w klatce - atletyczna sylwetka, b.dobra rzezba

2.tego nikt Ci dokladnie nie powie bo zalezy to od wielu czynników ale jak wszystko bedzie prawidłowe(dieta, trening, genetyka) to wymiary moga nawet osiagnac 45cm ramie i 120cm klatka

Chodzi mi o to że dieta jest prawidłowa trening dobry i omińmy genetykę(średnia).Proszę podajcie przykładowe liczby.Mniej więcej.

napisałem

po 3 latach może biceps urosnąć o 15 cm ?? jakoś tak i klata też ale jak masz dobry trening i diete to może lepiej będzie i nie siedź przed kompem bo cie mama zabije !!

nie sadze zeby bez odzywek mozna osaiagnac w lapie 45 cm. tym bardziej ze koles jest dosc chudy. z tego co widze po sobie i kumplach bardzo bobrze bedzie jak dojdziesz bez odzywek do 40 cm. ale moz sie myle. :)

nie da się na to pytanie odpowiedzieć, różnie to bywa

Nie wiem jak po trzech latach ale mój kumpel po 5 latach treningu ma łapke około 45 bez żadnych odżywek -- czyli da sie zrobic :D

Kolega po 3,5 roku dociagnal do 39 w bicku a zaczynal od 27 wiec jak dla mnie respect hehe. Bez niczego... ale juz nie wytrzymal i teraz na kreatynce jedzie.

wszystko zalezy...ja w sumie szybko dorobilem sie duzej klaty plecow i rąk mimo zesilowo nie ma jakiejs rewelacji,ludzie ktorzy mnie widza mysla ze mam sporo wyzsze wyniki,jednemu idzie sile drugiemu w mase,no i jest grupa szczesliwcow co robi to i to