JAK CWICZYC BRZUCH HELP !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ćwicze 3 razy w tygodnniu muay thai po 1,5 godziny (wtorek,piątek,sobota) i sie zastanawiam czy dał by mi efekt trening brzucha odrazu po treningach taja . Jedni mówią że tłuszcz spala sie po min 30 treningu czyli po 1.5 godziny trningu bedzie niezle sie dopalał brzuch zeby krata była
a inni że w czasie treningu wszystka energia została wykorzystana i bede tylko palił mięsnie brzucha a tłuszczu na maćku nie spale .
Prosze was o jakis pomocny plan i co wy o tym sądzicie czyli mam cwiczyc brzuch po treningu czy na oddzielnej sesji treningowej .

ps . dzienqówa za odpowiedzi z góry i jak zrobiłem jakołs literówe to sorka

czekam na odpowiedzi

moim zdaniem po treningu nie bardzo

proponowałbym trening brzucha + aeroby rano na czczo 2-3x w tygodniu w których nie ćwiczysz walki

conner- czemu na czczo trening brzucha ?

hmmmmm nie bardzo bo nie mam czasu na dodatkowe aeroby

poniedziałek : siłka
wtorek : mt
środa : siłka
czwartek : wolne
piatek :mt
sobota :mt
niedziela : wolne

nie mam czasu na dodatkowe aeroby co byscie mi radzili dzienqi wolge za odpowiedzi

czekam na jakies odpowiediz i dzienqi z góry

ja bym dał 2 cwczienia na brzuch np.:
wznosy nog 3-4x
spiecia skosne 3-4x

a polaczyłtak :
I- klata ,barki[przod i bok] ,tric ,brzuch, łydki
II-uda, plecy,barki [tył],bic,przedramie

ja nie cwicze wszystkich parti
cwicze tylko klate z bicem i barki z tricepsem reszte parti omijam bo nie zależy mni na charmonijnie rozwinietej sylwetce
ale dzienqi za pomoc

myślałem, że nie ćwiczy na siłowni

no i sie dużo nie pomyliłem