Jak rozbudować........

jak rozbudować mięśnie te które tworzą wcięcie w talii. Żeby nie było tego wcięcia (patrz obrazek??)

ale przeciez kazdemu chodzi o to zeby bylo widać te wcięcia... wtedy plecy wydają sie szersze i sylwetka wygląda lepiej.No ale kazdemu wedlug potrzeb.Jak bedziesz dużo cwiczyl na skosy brzucha (za dużo) to te miesnie rozbudujesz,ale od razu mowie ze odradzam,bo jak ci sie odwidzi to bedzie raczej ciezko to cofnac.
pozdrawiam

daj [w dzien gdzie nie ćwcizysz PLECÓW ani nóg] skłony boczne ze sztanigelkami - ciezar nie za duzy - aby zrobic 4serie 12-15 powtrzen na kazda stropne + zeby zostal zapas na 2-3 powtrzenia.

do tego potem:
-skłony boczne 3x
-wznoy nóg 3x

====
kostek nie oto mu chodzi tzn ty myslisz to z czyms innym.
chodzi oto ze chłop ma szerokie biodra [jak i ja] i musi sobie z tym radzic

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-02 11:01:42

no własnie a żeby sobie poradzić trzeba ćwiczyć

a no to spoxik.zle zrozumialem

f***master, czy cwiczenia ktore podales pozwola na zgubienie tzw. "bokow"? Czy tych cwiczen aby nie za duzo, czytalem kiedys, ze przesadne rozbudowanie miesni skosnych doprowadza do poszerzania sie talii .

BTW, fajny rysunek .

Sory, ale nie chce zakladac nowego posta, dlatego zapytam tutaj. Gdzie sa miesnie miedzy zebrowe czy to jest to samo, co zebate??