Kuknijcie moja diete.

Ogulnie cwicze 5 razy w tyg po1,5 godziny zgodnie z programem jaki to wyczytalem, wiec to tam jest ok na bank. waze 100kg 27 lat, wyciskam 90kg. Chodzi wszczegulnosci o to zeby zgubic brzuch, dodam ze robie po kazdym treningu 4 x 50 brzuszkow na skosnej lawce i gram w tenisa stolowego okolo 1 h 5 razy w tyg od poniedzialku zaczynam jeszcze jezdzic rowerkiem z 20 min po treningu, i nie moge za chiny zgubic korbola, kupilem sobie dzisiaj 20 ampulek l-karnityny(nutrend), HMB hiteca w plynie, HCA 60 kapsulek olimpa. i mam nadzieje ze cos zjade.

Teraz moja dieta wyglada tak:
rano jem paczke ryzu + sos czosnkowy, ale robie go tylko z czosnek, i pudelko male jogurtu naturalnego i przyprawy tak jem zawsze rano.
Przed silownia z jakis objadek rosolek, kawalek kurczaczka i tu w zaleznosci co jest w chcie na objad ale staram sie jesc mniej niz kiedys.
Po silowni ... Wtedy sie zalancza ham lakomy (dlatego zakupilem HCA) ale przewanie to z 3 skibacze chlena jaks zubka przewanie.
na wieczor : nigdy nie jem chleba ani pieczywa, jakies jaja + kubel bialka 80% hi teca.
Acha chial bym dodac ze pije BCAA (nutrend w plynie) przed i po treningu.

Napiszcie co wy o tym sadzicie, Z gory dziekuje..

chlopie ale to absolutnie wszystko zle,primo najwazniejsze dieta jest do bani,drugie prmio samymi cwiczeniami brzucha nie spalisz ,Zacznij od diety redukcyjnej(polecam ckd,link ponizej) pozniej dozuc areoby(jazda na rowerze ,bieg, orbitrek,suche wiosla) 3-7 razy na tydzien,po45-60 minut,do tego trening na silowni okolo 3-5 razy na tydzien i jest szans a na pozbycie sie brzucha

a ja dopowiem zapoznaj się z linkem niżej
i można sobie pomuc suplementacją

odrazu po siłowni pij białko. Na noc pij białko. Znacznie zamało kalorii w twojej diecie, dorzuć twarogi, jajka, banany, witaminki (owoce)