Mój trening

Czesc!!!
Mam do Was wielka prosbe.Ja jestem poczatkujacym i nie zabardzo wiem jaki powinienem dobrac sobie trening silowy.Mam 183 wz i 71 kg wagi i jestem strasznie nie zadowolony ze swojej sylwetki tzn waski w barach bicepsu praktycznie brak to samo z klata i tricepsem.Zastanawialem sie czy brac jakies odzywki na przybranie masy ciala, ale juz sam nie wiem.Jak mozecie to bardzo was prosze o pomoc.Jak trenowac i czy brac jakies odzywki i jesli tak to jakie.

na początek trening ACT
a o odżywkach jeszcze nie myśl

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-10-02 16:17:00

no co to jest trening act ??

na początek treninh ACT , potem możesz zastosować trening na mase,odżywek nie radze narazie brać.

[https://www.sfd.pl/temat104858/] - przejżyj to