Kreatyna multipower -Sugestie Dawkowania

Nowięc tak. Mam 250gram kreatyny multipower i gainera MEGABOL i aminokwasy. Jak brać z tym wszystkim kreatyne bo na opakowaniu pisze żeby brać przez pierwszy tydzień brać 2x dziennie po 5g a póżniej niewięcej niż 2gramy dziennie ( Zdaje się że jakoś moało, sie chce więcej). Czy można tak w dzień treningowy: rano kreatyna 5 gram i aminokwasy6g po przebudzeniu, pół godziny pużniej śniadanie, godzine pużniej gainer 50gram, obiad i małe posiłki przed treningiem pół godziny 50 gram gainera, po treningu 5 gram kreatyny i aminokwasy6g,a poł godziny po tyn 75g gainera,na noc aminokwasy 6g. a w nie treningowy 2x dziennie gainer 50gram rano i po obiedzie i na noc 6g aminokwasów i rano 5 gram kreatyny.
Co z fazą nasycenia kreatyny(jak ją brać w pierwszym tygodniu)? Prosze o konkretne odpowiedzi.

o ****aa stary wybrales najgorsze firmy!! pozatym troche zamalo kreatynki a co do doawkowania to poszukaj w wyszukiwarce

kreatynka multipower bardzo dobra nie zwazaj na wypowiedz kolegi

Bierz w dni treningowe:
5g rano i 5g po traningu

Dni nietreningowe :
5g rano

Kreatyna multipowera to jedna z najlepszych !

ja mysle ze ejst Multipower dobsr bo do mnie wlasnie 500g idzie...ty pomin te fazy nasycania i bierz w treningowe dni po treningu 5g a nietreningowe rano naczczo 5g. Nie potzreba 10g kretki dziennie ...przynajmniej moim zdaniem...

ja biore 10 dni kreatyne multipowera i juz dziala

Dzięki może wiecie jak łączyć wszystko to co tam napisałem(gainer amino kreatyna).

Ej nupel a twoim zdaniem to jakie są dobre firmy tylko olimp?? a 250gram starczy na 1 cykl z pewnością(mam 500g ale na spułe z kumplem).

nom 250g ci starczy na bank po 5g dziennie to jakies poltory miecha..co do kreatyny multipowera to nupel albo sie nie zna albo sie pomylil( MULTIPOWER to za***ista firma )...co do gainera ma racje , zamiast aminek mogles jakeis bialko..
kreatnka za***ista
gainer..........( do dupy ...trzba blo kupic np. Mass XXl trec'a)
aminki niepotrzebne
wiec kreta 5 g w dni nietreningowe rano naczczo + carbo albo sok winogronowy( mzoe byc tez inny) + gukoza
treningowe 5g po treningu z carbo albo j/w sok + glukoza
30 minut pozniej gainer ( gainera bierz tez tam gdzie amsz dluzsza przerwe od posilku itp) miedzy posilkamitez mozesz w zaleznosci o tego jakei masz brai w diecie gainer tak 2-3x dziennie
aminki bierz jak na pudelku producent poleca i to by bylo na tyle

Zmieniony przez - koksu86 w dniu 2004-10-05 23:05:09

a i o sogu niezapomnij.......hehhhe zartuej ..ale jak chcesz to mozesz dac..

Dzięki niestety, niemoge ci dać soga bo abonamentu nie mam.