obolałość a zakwasy

Dlowiedziałem się, że opuźniona obolałość mięśniowa a zakwasy to dwie różne rzeczy. Wiem poza tym, że obolałość pojawia się z powodu popękanych włókien mięśniowych skatowanych podczas ćwiczeń. Jakby jednak ktoś wytłumaczył ideę zakwasów, kiedy powstają, co powodują, jednym słowem wszystko, to byłbym bardzo zadowolony.

Pozdrawiam

1.w oddychaniu tlenowym powstaja z tlenu itp.= 32 cząsteczki ATP ( adenozynotrój-fosforan ) czyli ENERGIA która potrzeba jest komórkom w mięsniach do działąnia [wytw. w mitochondriach] ( ATP dostarczane wraz z krwią )
Jesli process robi sie 'niewydolny' to wtedy uruchamia sie oddychanie beztlenowe, do którego wykorzstywany jest -> glikogen ( czyly cukier zapasowy) bezpośrednio zgromadzony w mięsniach oraz watrobie

z porcesu wytwarzane jest tylko -8- ATP ale produktem ubocznym jest mleczan- kw. mlekowy.

ahaaaaaa......

dzieki f***master. Sog wedruje

a tak poza tym, to moge sie spodziewac, ze lekka obolalosc po cwiczeniach na silowni to raczej opuzniona obolalosc?

Co zrobic, aby pozbyc sie zakwasow, jak ich unikac?

Porządny stretching nie przed, ale po ćwiczeniach (ok. 10-12 min). Możesz też brać gorącą kąpiel.

sa rozne mozliwosci
1) streczing
2) cieplo-zimne kąpiele
3) sauna po czesci
4) basen
5) chyba ogolnie ruch
6) antykataboliki
...