Pomóżcie dziewczynie;)

Dlatego spokojnie zwiekszaj codzienie o 200kcal spozycie,nie mysl o systemach odzywiania ale o ZIZO -zdrowym i zbilansowanym odzywianiu

moze o 200kcal tygodniowo bylo by odpowiedniej?

hm,nie wiem dokładnie ile ważyłam,zdaje się że 58,istotne tu jest raczej to,że po kontuzji (w dodatku zaraz po cyklu na masę)przestałam ćwiczyć na dwa lata,za to opychałam się hamburgerami i siedziałam w kinie:) ta waga jest dla mnie ok,ale pod warunkiem że to mięśnie,a nie tłuszcz,więc teraz do niej chcę wrócić powoli,co mi kiepsko idzie:/
efekt jo - jo,no cóż,to możliwe chyba tylko wtedy kiedy się dietę traktuje jako tylko metodę na odchudzenie,mi się wydaje że najlepiej zmienić nawyki żywieniowe na stałe i styl zycia na 'sportowy':)
co do kaloryczności nagłej zwiększonej,to nie wiem,co ci poradzić,jak zaczniesz ćwiczyć organizm sam zacznie się domagać większej ilości kalorii,postaraj się to wyczuć po prostu.

dokladnie bardzo ladnie wyjasnione

:-]

oczywiscie ze mialo byc co tydzien