Rozpietki----2 rodzaje

Czy dobre by było zmienianie rozpietek co trening np. w jednym tygodniu rozpiętki na płaskiej a za tydzień na treningu klatki rozpiętki w skosie do góry.

planu treningowego nie zmienia sie co tydzien. Jesli bardziej ci zalezy na dole klaty to na płaskiej a jesli masz problemy z gorną klaty to na skosie jedziesz.

Tora.. a niby dlaczego to nie zmienia sie treningu co tydzień

Myślałem ze trzeba zaskakiwać mięśnie i dawać im cały czas inny bodźiec do tego aby sie rozwijały.
A taka mała zmiana jak skos/dół jest według mnie jak najbardziej wskazana(w zależności od rozwijania poszczególnych mięsni)

I urozmaicanie treningu w dodatkowe serie czy troche inne ćwiczenia jest jak najbardziej na miejscu....

według mnie

No tak ale bez przesady. Nie zdążysz się przekonać co daje Ci najlepsze efekty.

Ja ćwiczę 2 lata i wiem które ćwiczenia dają mi efekty . Nie muszę w kółko sprawdzać np. 10 ćwiczeń . Rozpietki na skosie i na płaskiej dają efekty i dotyczą mniej więcej innych rejonów . Więc można czy nie można co tydzień stosować je zamiennie
w/g mnie można

Ja nie chce zmieniac co tydzień treningu bo zmieniam zazwyczaj po miesiącu albo i dłużej chodzi mi tylko zmienianie co trning klatki jednegoćwiczenia zamiana rozpiętki skos na rozpiętki na płaskej i na odwrót.Wcześniej chciałem ćwiczyc takim palnem:

wyciskanie w skosie
wyciskanie płaska
rozpiętki w skosie
rozpiętki płaska

ale stwierdziłem że meczace będzie zbytnio robienie dwuch rozpiętek i postanowiłem zmieniac co tydzień lub dwa rozpiętki robic zamiane.

I
wyciskanie w skosie
rozpietki w skosie
wyciskanie płaska
II
wyciskanie w skosie
wyciskanie płaska
rozpiętki płaska
pod warunkiem zmiany tylko w rozpietkach

Zmieniony przez - AJ w dniu 2004-10-04 14:38:59

ja tam zmieniam i sie nie przejmuje jakimiś ******łami

ale myśle że lepiej bedzie zmieniać do 2 tyg np w 1 tygodniu robisz załużmy 8powt w ostatniej serii i w 2 tygodniu już robisz max powiedzmy 10 powt no i zmieniasz na skos ...

no ale ktos dobrze zauwayl czesciowo - lekko odmienne cwiczenia -
ja bym robil 3-4 tyg. rozpietki takie a pote zmienil na skos. -- miesnie maja czas zareagowac na ten bodziec

hehe smieszna sytuacja bo nie bedę narazie robił rozpietek bo ktos wyniusł z siłowni ciezarki którymi robie rozpietki a reszta zaciężka a hantle zaczynaja się od 30 to trochę przyduzo jak dla mnie więc muszę nabrac siły bo tymi to za ciężko.
Więc musiałem zmienić trening tak:

wyciskanie na skosie sztanga
wyciskanie na płaskiej sztangą
rozpiętki na maszynie baterflay

wczoraj miałem pierwszy trening po 4 miesięcznej przerwie ale wczęsniej zrobiłem 2 tyg.ogólnorozwjówki.

czy bto dobry plan?