Dieta dla koleżanki!!

Witam!!

Prosze o pomoc w związku z prośbą mojej koleżanki o ułożenie dla niej diety!Jej waga:56 kilogramów, wzrost 164 cm, wiek 19 lat!
Założenia-chce schudnąć ok 5-6 kilogramów przy treningach aerobowych(Jazda rowerem, bieganie)!

Jeśli ktoś jest w posiadaniu przykładowej diety dla takiej osoby prosze o pomoc!
Za wszystkie wskazówki z góry dziękuję!!

Polecam lekturę :

https://www.sfd.pl/temat64042/ ;
https://www.sfd.pl/temat89657/ ;
https://www.sfd.pl/temat128699/ 

zapraszam po dietke do linka poniżej:)