MAsa...

mam 16 lat.... 182cm wzrostu i waże 67kg... trenuje od 3 miesiecy... i przybrałem na wadze tylko 2 kg.... co mam zrobić aby rezultaty były lepsze....moze jakieś odżywki...

Na podstawie wieku i wymiarów nikt na to pytanie Ci nie odpowie.
Napisz jak ćwiczysz i jak sie odzywiasz jestem przekonany że tu tkwi problem.
A tak na marginesie: nie oczekuj wielkich przyrostów po 3 miesiącach ćwiczeń.
Odżywki sobie odpuśc

Po primo - uzupelnij profil klubowy
po drugie primo - opisz swoja diete i trening
po trzecie primo - zgadzam sie z Pawlem; odzywki sobie odpusc
po czwarte primo - zajzyj do dzialu z odzywianiem napewno znajdziesz cos na przybranie na wadze, bo faktycznie przydaloby ci sie kilka kilo wiecej

PS. bez odpowiedniej diety to mozesz raczej tylko stracic na wadze, odpowiednia dieta to najprostsza forma suplementacji

powodzenia

pawel w 1 miesiacahc treningu przyrosty sa nawieksze :)

Faku co racja to racja. Tak powinno byc ale z reguly poczatkujacy robia najwieksze bledy. Nie spotkalem poczatkujacego ktory najpierw by poczytal solidnie , ulozyl odpowiednia diete, dobral cwiczenia itp. choc pewnie sa jakies niewielkie wyjatki.
poza tym sam wiesz ze na poczatku taki czlowieczek musi na sobie przetestowac cwiczenia i dobrac te ktore mu sluza najlepiej a to wymaga czasu. no i pozostaje kwestia tego ze przewaznie amatorzy tego sportu wykonuja te cwiczenia ktore lubia wykonywac a nie te ktore daja im rezultaty
to wlasnie mialem na mysli piszac posta.
pozdrawiam

fakt wtedy zmaxymalizowaliby te efekty. ale coz - klatka codziennie i biceps to podstawaHehe

jezeli jestes ektomorfikiem to wg mnie te twoje 2 kg to normalka... nie masz sie czym martwic. maxymalny przyrost czystego miesnia w rok czasu to chyba 6-10 kg (jak sie myle niech ktos mnie poprawi )

hmmmmm Ja dopiero zaczelem swoja przygode z silka.W czasie pierwszych 2 miechow jak zaczelem cwiczyc przytylem dokladnie 7,5 kg.Wiec mysle ze jest dobrze....Co wy na to - duzo mi przybylo tych kg? czy moglem cos wiecej zalapac?Pozdro chlopaki :)

sugerowanie się samą wagą nieodzwierciedla ,,postępów'' można przytyć 2kg a wyglądać lepiej niż jakby się przytyło 10kg ,kwestią jest to co nam przybyło ,no i dorym wyznacznikiem ,,postępów'' jest lustro

No właśnie, wreszcie ktoś to zauważył.
Ludzie podniecają się wagą a nie zwracaja uwagi na takie rzeczy jak gęstość mięsni.
sa kulturysci ktorzy ważą 80 kg i wyglądają jak monstrum więc o czym mowa.
Obecnie wyznacznikiem postępów jest waga waga i jeszcze raz waga.
Zaczyna chłopak ćwiczyć jeden z drugim i podnieca się wagą i wymiarem bicepsu.W efekcie koncowym wygląda jak Johny Bravo: duza nie proporcjonalna zafecona góra a nózki jak modelka
pozdrawiam