Jak to wziać?

Kupilem te kreatyne http://produkty.sport-nutrition.pl/sklep/details.php?pid=597  300g


Do tego mam Cell pump'a ( https://www.sfd.pl/temat154235/  ) i teraz pytanie jak to wszystko zmieszac?? Zeby byly widoczne jak najwieksze efekty!! Terning mam dosc intensywny!! :) Aha no i zostala mi jeszcze koncowka mass xxl....


Doradzcie!! PROSZE!


Aha no i co do tej kreatyny bo nie ma w niej miarki 5 gram to bedzie ile? Bo juz zapomnialem, jedna lyzeczka?

Myslalem o tym a by brac to tak:


Rano nadczo 9g cell pumpa

mass

po treningu kreatyna zwykla czysta...

mass

wieczor pump :) Co o tym myslicie? Nie za duzo? Da sie przedawkowac kreatyne?

możesz dawkować tak:

treningowe: rano na czczo porcja CP tj. 9g a po treningu 5g mono

nietreningowe: rano na czco porcja CP 9g a przed snem(bądź o tej porze kiedy masz trening w treningowy) - 5g mono

Mass XXL w zależności od braków w diecie!

5g to lekko czubata łyżeczka od herbaty

łyżka od zupy to ok 10g

Znalazlem juz odpowiedz... :) Tutaj: https://www.sfd.pl/temat154235/


Teraz tylko pozostaje jedno pytanie 5 g , kreatyny ile to? Jak to odmierzyc? ;)No i co z faza nasycenia? :)