Oceńcie układ prosze

Ułożyłem taki trening, jest on przeznaczony dla tych, którzy chcą trenować 4x w tygodniu, uwzględniają nogi, a dotego chcą mieć wolne weekendy. Trening skonstruowałem tak, żeby się nie przetrenować pomimo trzech treningów pod rząd. Prosze oceńcie ten układ.

Poniedziałek
-Barki, czworogłowy, przedramię

Wtorek
-Plecy, łydka

Środa
-Klatka, kaptury

Czwartek
-wolne

Piątek
-Biceps, triceps, dwugłowy

Weekend wolny

Brzuch robimy kiedy chcemy :). Proszę o wypowiedź.. thx

Jaki staż , gdyż stosujecie superserie (biceps, triceps) a to jest wskazane tylko dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych.

Jestem średniozaawansowany (pól roku ćwiczeń z małymi przerwami), i kto powiedizał że trenuje superseriami????? thx

A więc nie trenujesz superserią ale trenujesz biceps i triceps na jednym treningu.Co do tego czy możesz tak trenować to już Twoja sprawa 6 miechów treningu masz, jednak pamiętam jak Michail odradzał to komuś z rocznym stażem. Może poczekajmy na wypowiedz innych.

Dragon, ale napisz co myślisz o układzie :) i innych też prosze

Pomoże ktoś?