Szacuny
11148
Napisanych postów
51561
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
poniedziałem Klatka
środa barki kaptury i plecy
piatek biceps triceps i przedramie
Czy dobry ten plan ?? tak mi sie ćwiczy fajnie przyzwyczaiłem sie już tak ćwicze przez miesiac ale nie wiem czy jest dobrze niektórzy mówią ze triceps i biceps zeby razem nie robic doradzcie coś. Z góry dzięki tylko sie nie smiejcie jestem amatorem.
Szacuny
19
Napisanych postów
591
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3116
nie ma przeciwskazan rzeby cwiczyc bicepsa i trica razem!!!nie wiem kto ci pto powiedzieal..jakies barany....jak oni sobie wyobrazaja superserie w takim ukladzie? generalnie rozplanowanie nie jest najlepsze....ja bym to podzielil tak-jezeli chcesz trenowac koniecznie dzielonym:
pn. klatka, tric
sr. plecy, bic
pt. nogi, barki brzuch na kazdym z 3 treningow.
zadbaj o diete, bo od niej najwiecej w kulturystyce zalezy.
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
646
barki plecy i kaptur to zbyt dużo na jednym treningu
możesz spróbować
pon klata
wt bic tric
sroda wolne
czw barki kaptur
piątek plecy nogi
sob niedz wolne