redukcja tłuszczu

Czy po zastosowaniu kuracji składającej się z hydroxycut-a(pierwszy miesiąc stosowania) clenbuterolu(drugi miesiąc stosowania) i DHEA (trzeci miesiąc stosowania) mogę się spodziewać rezultatów?????

Tak jeśli utrzymujesz dobowy ujemny bilans kaloryczny(-500 do -700kCal)

Aż tak to się neiznam, mozesz mi przyblizyc o co z tym chodzi?????

Bilans kaloryczny to suma zysków i strat energii. Musisz obliczyć ile kalorii spożywasz. Jak to zrobić. Zakup sobie lub znajdź w internecie tabele kaloryczne. Na tej podstawie wyliczysz ile kalorii spożywasz z poszczególnymi pokarmami. Czasem potrzebna jest waga( Choć w książkach typu tabele kaloryczne) są przybliżone miarki ( np jedna łyżka czegoś tam waży tyle i tyle. Mierzysz ile łyzek tego urzywasz, wyliczasz wagę, na podstawie tabeli wyznaczasz kaloryczność ( w tabela liczba kalorii odpowiada 100g danego jedzonka). I gotowe. Tylko wszystko trzeba dodać, nawet cukier do herbaty. Po 2 tygodniach będziesz miał miarke w głowie.

Teraz wyliczasz Twoją podstawową przemiane materii (PPM). W rzybliżeniu można to zrobić mnożąc wagę w kg x 24kCal. Przykładowo wyjdzie Ci PPM=2300kCal.

W pożywieniu przyjmujesz 3000kal. Więc ma zysk +700kCl. Musisz to spalić żeby wyjść na zero. A żeby uzyskać bilans -700 to oczywiście musisz spalić 1400kCal.

W przybliżeniu 1 godzina uczciwej siłowni to 500-700kCal. Aerobik (1 godzina)typu fatburner 600-700kCal. Ogólnie 1 godzina wysiłku z tętnem 120-140/min to 700kCal. (Mierz sobie tętno, albo skorzystaj z profesjonalnej pomocy instruktora lub instruktorki( to znacznie przyjemniejsze) w klubie.

Nie ma lekko. Dlatego tak trudno spalić nadmiar tłuszczu. 1400kCal to 2-2,5 godziny wysiłku.

Musisz też zmienić zwyczaje kulinarne. posiłki częściej i mniejsze( 5/dobę, nie po 19-20). Więcej białka w diecie ( 2 g/kg). Wyliczysz sobie jego zawartość na podstawie tych samych tabel kalorycznych.( Białko dział hyperenergizująco na metabolizm- Przyśpiesza PPM).

Dopiero teraz zadziałają suplementy o jakie pytasz. Szkoda wydawać pieniędzy, na nie jeśli mają być jedynym środkiem w walce z tłuszczem. Nie uzyskasz max. efektów.

Poczytaj sobie na temat diety. W wielu miejscach w sieci jest to bardzo dokładnie opisane. Ja napisałem tylko zarys.

dzieki stary ładnie to mi opisałeś, sorka że zapomniałem napisać że 3 razy w tyg jeżdze na rowerku na silowni, i cwicze normalnie na silowni przez caly tydzien, mam nadzieje ze z twoja pomoca i swoim wysilkiem dojde do sukcesu, wesolych swiat brachu!