Jak Nastolatek może przytyć ?

Jak Nastolatek może przytyć ? - chodzi mi dokładnie o diete..

Problem: jem jak dużo i nie moge przytyć :) ćwicze itp.. ale chciałbym także nabić masy i rozbudować mięśnie.. Prosze o pomoc i przedstawienie jakiegos planu dietetycznego... na zlapanie masy i przyjajacej rozbudowie miesni :) najlepiej z domowych produktow :)

a czytałes linki podwieszone
skożystaj z linku niżej tam zanjdziesz odpowiedzi

nie zawsze ilosc spozywanych prokurótw przekłada sie na jakosc

poczytaj podwieszone posty w ODZYWIANIU,ułuz se diete
potem zapraszam do supli/odzywek

Ludziom sie wydaje, że jak jedzą 3 posiłki dziennie i że jak na obiad tyle zjedzą, że przez parę godzin wstać nie mogą to jest ok.

dlatego jest to forum aby pomaga w edukacji na temat zdrowego odzywiania