Brzuch uda posladki

Siemka dawno tu nic nie pisalem ale mam prosbe ma ktos moze jakis dobry trening bezprzyzadowy ( 0 jakiego kolwiek sprzetu ) na partie ciala brzuch uda i posladki :) takie cos w stylu spalanie tluszczu :) z gory dzieki i mam prosbe jezeli ktos ma pomysl odprowadzenia mnie do dzialu atlas to niech nawet nie pisze :D

Pozdrawiam i z gory Dziekuje!

ekhm - tlusczu cwiczeniami silowynmi nie spalisz.

trenig polecam obwodowy - domatora z atlasu walsnie.

a slapic tlszucz ? DIETA + trening aerobowy tętno 60-70% cardio max przez 30-40minutek rano na czczo.