elekroman
Witam, mam problem dotyczacy diety.
Obliczylem moje zapotrzebowanie: 160b, 400w, 120t, kalorie troche ponad 3000
Jako staram sie trzymac diety ulozonej przez siebie, ale mam pewien problem, wyliczylem sobie moje spozycie jednego dnia ( na dodatek w inne dnie jjem mniej czasem) i wyszlo mi : 120b 320w 80t, kalorie 2300.
Co w takiej sytuacji mam zrobic, jesc wiecej juz nie dam rady :)
Zasnatawialem sie nad kupnem jakiegos suplementu, narazie nie mam kasy, ale jak bede mial to co mam kupic, jakiegos gainera, czy system protein, dodam ze cwicze krotko.
I jeszce jedno czy to zapotrzebowanie ktore wyliczylem, jest na dzien treningowy czy nie ma roznicy i w dzien treningowy i nietreningowy trzeb spozywac tyhle kalori, czy moze w dni nietreningowe nalezy to obnizyc nieco?
Obliczylem moje zapotrzebowanie: 160b, 400w, 120t, kalorie troche ponad 3000
Jako staram sie trzymac diety ulozonej przez siebie, ale mam pewien problem, wyliczylem sobie moje spozycie jednego dnia ( na dodatek w inne dnie jjem mniej czasem) i wyszlo mi : 120b 320w 80t, kalorie 2300.
Co w takiej sytuacji mam zrobic, jesc wiecej juz nie dam rady :)
Zasnatawialem sie nad kupnem jakiegos suplementu, narazie nie mam kasy, ale jak bede mial to co mam kupic, jakiegos gainera, czy system protein, dodam ze cwicze krotko.
I jeszce jedno czy to zapotrzebowanie ktore wyliczylem, jest na dzien treningowy czy nie ma roznicy i w dzien treningowy i nietreningowy trzeb spozywac tyhle kalori, czy moze w dni nietreningowe nalezy to obnizyc nieco?
pozdro & pocwicz
Krzysztof Piekarz
qazar
