Klata

Jak cwiczyc klate na szerokosc, bary, skrzydla, ogolnie przod zeby dobrze wygladal? Bo gdybyscie zobaczyli jak wygladam to byscie mnie wysmiali. Cwicze krotko, dysponuje hantlami(od 2 do 7,5 kg), sztanga(7-22kg) i paroma bajerkami ale to na lapy(m.in twister max, sciskacz)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

troche a nawet bardzo maly sprzent co ty chcesz zrobic tymi paroma kilo kup troche wiecej obciazenia

Mam 14 lat i na razie mi starczy jak bedzie trzeba to sobie kupie :)

MASZ TROCHE ZA MALO LAT ABY CWICZYC

czemu jak na 14 lat to ma wystarczajocy cierzar aby mogl zaczac cwiczyc

najpierw zacznij od ogólnego treningu. nie martw sie o poszczególne partie tylko ogolnie rozwin swoje mięśnie szkieletowe i napewno bedziesz wygladał lepiej.

spoko na razie cwicze ogolnie wszystko tylko troche wiecej klate i bicka. A slyszeliscie o czym takim jak galanetix czy jakos tak. Cwiczenie miesni przy kosciach

W sumie ,w Twoim wypadku najlepszy by był trening ACT na początku,a potem,z racji wieku i "marnej" sylwetki możesz robić lekki trening masowy,a potem od razu rzeźbe.To powinno być dla Ciebie w miare bezpieczne,a z racji tego,że jesteś chudy - mięśnie,nawet nie wielkie będą ładnie się prezentować i wizualnie będzie b. dobrze.Potem to już tak niedziała.
No być może obejdzie się narazie bez inestycji w sprzęt(co najwyżej w obciążenia dla sztangi), no i polecam solidny trening domatora.

22 kilo nie wystarczy. Tzn mam 20 kilka kilo bo nie pamietam ile. Moglby mi ktos ulozyc trening jakis bo ja sie na tym nie znam.