Czy mozna pakowac bez chemii ?

Można.
Jest to trudne po ;pewnym etapie, ale nikt nie mówi z jest łatwo.
bJeśli ma być jakiś wzrost masy to białka proponuję 1.5-1.8 grama na kilo ze wskazaniem na tę pierwszą wartość.Trening siłowy max. 1.5 godziny.
Ogranicz biegi jak mozesz.
Laduj weglowodany i tłuszcze.
Zdr.

Nie koniecznie zalezy mi na kulturystycznej budowie ciala, a raczej na doskonalej rzezbie. Widzieliscie filmy z Brucem Lee. Czy jego sylwetka nie byla efektem bardziej kondycyjnego treningu??

zdaje mi sie ze masz racje masy to on za duzej nie mial, wiec jesli to Twoj ideal to spokojnie mozesz do tego dojsc bez odzywek

Yes.
Zdr.

Dzieki za pomoc postaram sie utrzymac diete wedlug waszych wskazowek. Choc ciezko bedzie utrzymac te 1,8 grama na kilogram masy ciala. W koncu waze te 80 kg. jednak odzywki to dla mnie naprawde ostatecznosc. Dzieki.