kilka pytan o kretke

Zaczne od tego ze biore mój pierwszy cykl kreatynowy i mam juz za sobą 3 tygodnie (zamierzam brac 6) i mam pytania :

1.czy odrazu jak skoncze cykl zmniejszyc intensywnosc w treningach..czy po cyklu pocwiczyc jeszcze ostro przez jakies 2 tygodnie i potem zrobic regeneracje ?

2.czy moge po tych 3 tygodniach cyklu zmienic całkowicie trening ? chcem zmienic na typowo siłowy.

3.mam problem z braniem kretki rano poniewaz jak wypije ją rano to nie mam potem apetytu na sniadanie..zjem jedna kromke chleba i jestem pelny.Trzeba odrazu po tych 30 minutach jesc ? czy mozna na przyklad sniadanie zjesc dopiero po 1h-1,5h ?

4.czy odstęp między cyklami 2,5 miecha starczy ? i czy nastepny cykl tez zrobic 6 tygodni czy mniej ?

1.pocwicz jakis czas z tą samą intensywnoscą.potem regeneracja

2.mozesz

3.pewnie ze mozesz.mozesz zjesc spokojnie po 1-1,5h

4.staraj sie robic 2cykle rocznie.3 to max

dziekufka łap soga

to po jakim czasie regeneracja ???????

1. Cwicz ostro jeszcze przez 2-4 tygodnie. Nie wiem czy u Ciebie bedzie taki sam objaw jak u mnie, ale gdy biore kretke to zakwasy sie mnie nie imaja i po cyklu mam jeszcze dosc dlugi okres gdy zaczynam je lapac a zanim zlapie je tak jakbym w ogole kretki nie bral schodzi jeszcze wiecej czasu. Wtedy zaczynam robic regeeracje. W praktyce spokojnie mozesz jeszcze pare tygodni pocwiczyc po cyklu.

2. Mozesz zmienic. Nawet wskazane.

3. Rano mozesz spokojnie po godzinie - poltorej, natomiast po treningu staraj sie po pol godziny.

4. 2.5 miecha wg. mnie starczy. Ale jesli zrobisz tak jak damix mowi - 3.5-5 miechow przerwy tez bedzie na pewno spox, a moze nawet lepiej.

po treningu sugerowałbym wziąść kreatynke od razu

a ja kreatynke polecalbym na 30 min przed :D
zwlaszcza wazne przy preparatach ty[u cellpump :D jak ktos ma :D

om cos dopiszesz ??:D