Szacuny
1
Napisanych postów
47
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3950
Witam. Chcialbym zapytac czy moge brac kreatyne na cyklu HST standardowo? Warunek jest ten ze zamierzam zrobic jeden cykl HST, a nastepnie bede trenowal partiami, jak dotychczas.
Takze zamierzam wykonywac aeroby(20'-30') w dni nie treningowe i tu pytanie:
a) czy bedzie lepiej rano na czczo, kreatyna przed aerobem(rowerek) czy po i sniadanie?
b) czy bedzie lepiej w godzinach treningowych (18.00) i kiedy kreatyna?
Szacuny
1
Napisanych postów
47
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3950
1) czyli w fazie nasycenia pierwsze 5 dni nie zaleznie od tego czy jest trening silowy czy nie i tak chapac kreatyne?
2) a co gdy w fazie podtrzymania w dzien bez treningu silowego, przed np. aerobem lub (jak bez aerobu) to 1 raz np. na czczo ; czy w ogole nie brac ?
Szacuny
1
Napisanych postów
47
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3950
Thx. Czyli przez te 8 tygodni bede bral non stop kretke. Potem juz w zaleznosci od treningow, bo planuje tylko raz zrobic to HST bo jeszcze tego nie robilem i moze bede dalej robil, zobacze po efektach :)