Fazi, jak dla mnie lux przynajmniej jesteś jakąś konkretną osobą, która wie czego chce - pomijam fakt, że przy czynnikach zewnętrznych jak imprezy - nowo poznane niunie - i opuszczanie posiłków uważam, że dasz radę - pamiętaj nie sugeruj się wagą - patrz w lustro - przy ładowaniu węglowodanami oraz potasem musisz obserwować co się dzieje jeśli po ładowaniu jesteś nadal płaski to przeciągnij lub zwiększ dawki węgli o wysokim GI - jeśli jesteś pełny wcześniej przed upływem 36 h to 24 w zupełności wystarczą - tutaj chodzi aby nie dopuścić do spowolnienia metabolizmu, który przestawi się w tryb przetrwania i pomimo nadal niskich węgli będzie gromadził tłuszcz z makroskładników zapasowych (białek np.) Acha - zmniejsz spożycie
białka - o około 30% podczas gdy ładujesz węgle - powiedzmy ze spozywasz 300g białka od pn-pt w sobotę od południa zjadasz ich w sumie 200g - nic się nie stanie to samo w niedzielę!
Pozdro Byku!!!
qazar
Uriel
Holder
Sachem
