Głównie Kornflakes z mlekiem
( pół litra mleka + 3 garści płatków )
[2-gie Śniadanie w szkole] ==> 9.30
2 x 330ml Danmleka-
----------------------------------
wartość odżywcza w 100 ml:
- Tłuszcz 1 ,5g
- Białko 3 ,0g
- Węglowodany 11,0g
- Wapń 100mg
Wartość energetyczna ( 70 kcal )
----------------------------------
3 x Bułka z serem i szynka ( w moim przypadku Plasterek sera ma grubość 1cm, tak lubie :] )
[Po powrocie ze szkoły] ==> 13.30
3 czubate łyżeczki dextrozy + weight gainer
[Obiad] ==> 14.30
Tutaj różnie, głównie:
- makaron,
- ryż,
- ryby i kurczak
Do picia maślanka lub mleko acidofilne. ( 2-3 szklanki )
[posilek PRZED-treningowy] ==> 17.30
serek wiejski z cebula lub szczypiorkiem + Weight gainer
[trening] == > 18.00
[posilek PO-treningowy] ==> 20.00
glukoza + 2-3 banany + danmleko + weight gainer
[Przed snem] ==> 22.00
egg pro (białko) + 3-4 kanapki z serem + herbata
Wiem ze ta dieta dla niektorych jest smieszna ale ja naprawde staram sie duzo jesc :] wręcz zmuszam sie do jedzenia...
Co myslicie o tej diecie? w co ja uzupelnic?
Za pomoc z gory dziekuje!!
Zmieniony przez - west w dniu 2004-10-11 00:55:58