Dieta masowa do oceny!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

Herpu SOG za avatar

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

Herpu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 226 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7094

Sachem dzieki

Avatar jest dobry!ayet kiedys mialem go na pulpicie mama weszla do pokoju i zaczela sie smiac

gazar myslalem takze o takim rozwiazniu pozdro

<< Pisz swój poemat i cokolwiek robisz staraj się łamac konwencje! >>

...

Herpu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 226 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7094

Witam po przerwie,ktora byla wymuszona ostrym trenowaniem

Mianowicie po 3 tygodniach stosowania mojej diety przytylem 2KG

Mam pytanko czy jesli przytylem z 64 na 66 kg to mam zwiekszyc zapotrzebowanie o te 2kg?czy pozostac przy tym ktore daje efekty?

<< Pisz swój poemat i cokolwiek robisz staraj się łamac konwencje! >>

...

jazon_w

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 239 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5342

No tak na chlopski rozum to zwiekszyc :) A tak btw gdzie mozna kupic taka wage do warzenia posilkow ? :)

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344

zwiekszac

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

tony_tr

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 230 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1978

Witam czy mógłby mi ktoś zmienić tą dietę tak bym ja mógł ją sporzywać? Ja waże 77 kg. Proszę zmienić proporcje tak by pasowała domnie, ta dieta jak tu wyczytałęm jest przeznaczona dla 62 kilogramowego osobnika, a ja waże 77 kg.
Proszę o pomoc. Oto ta dieta do zmienienia:

I Śniadanie:

Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g
Płatki owsiane - 70g
Otręby pszenne - 70g
Rodzynki suszone - 35g
Banan - 100g
Orzechy włoskie - 30
Bialko 34,8g , Tluszcze 28g , Węglowodany 158g
----------------------------------------------
II Śniadanie:

Chleb żytni razowy - 100g
Jaja kurze całe - 150g
Śledź solony - 60
Marchew - 70
Jabłko - 70
Bialko 31g , Tluszcze 27g , Węglowodany 67g
-------------------------------------------
I Posiłek:

Ser twarogowy półtłusty - 100g
Chleb żytni razowy - 100g
Orzechy włoskie - 15
Bialko 26g , Tluszcze 15g , Węglowodany 57g
-------------------------------------------
II Posiłek:

po treningu:

Miód sztuczny - 50
Dżem wiśniowy wysokosłodzony - 40
Ryż biały - 50
Bialko 3g , Tluszcze 0,4g , Węglowodany 104g
--------------------------------------------
I Kolacja:

Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Pomidor - 250g
Kapusta pekińska - 150
Bialko 25,5g , Tluszcze 2,1g , Węglowodany 13,5g
------------------------------------------------
II Kolacja:

Tuńczyk w wodzie - 100g
Makrela wędzona - 50
Bialko 31g , Tluszcze 8,9g , Węglowodany 0g

...

tony_tr

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 230 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1978

Czy nikt nie potrafi mi pomóć?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6265 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Nie ma tu co zmieniac, diete trzeba uklada cala od nowa. Bierz sie za czytanie i uloz sobie sam a my sprawdizmy i poprawimy.

https://www.sfd.pl/temat191365/

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat