Zamiast zestawu gainer+białko

Cześć,
W ciągu dnia zamiast gainera i białka wolę zjeść własny posiłek. Moja propozycja jest następująca. Na jednej łyżeczce oleju z pierwszego tłoczenia smażę ok. 150g piersi z kurczaka, dodaję do tego 100g gotowanego ryżu i troszkę przypraw a na sam koniec wbijam 4-5 jajek i robie to jak jajecznicę. Z oleju dostarczony jest olejek MTC, w ryżu jest ok 74g węglowodanów (tych potrzebnych) i 8g białka, 4 jajka dostarczają dodatkowe 25g białka no i te 150g piersi z kurczaka bądź indyka ponad 40g białka. W sumie wychodzi mało tłuszczu, blisko 80g odpowiednich węglowodanów i duuuża dawka białka, przy okazji jest to smaczne. Co o tym myślicie, i co Wy jecie ?

MasterFazi w pogoni za dobrą sylwetką - "Kiedy Ty odpoczywasz, ja ciężko pracuje"

Jak najbardziej sie z toba zgodze, tylko powiedz mi ile zajmuje czasu zmiksowanie mleka z proszkiem, a ile przygotowanie obiadu?

3-majcie się!!!

Smażenie na tłuszczu jest nieporozumieniem.
Olej MCT spożywamy na zimno, tak samo inne oleje roslinne jezeli tylko uważamy że sa potrzebne (ja uwazam że nie).
Porównywanie gainera i posiłku ze sporą zawartości tłuszczu jest pomyleniem pojęć. Żródłem weglowodanów w gainerach są maltodekstryny a białka najczesciej białko serwatkowe. Jest to mieszanina na tyle szybko przyswajalna że nadaje się w zasadzie wyłacznie przed, w czasie (jak ktoś chce) i po treningu.
Do bilansu azotowego nie liczymy białka roślinnego np. z ryżu.
Nie ma sensu spozywać w jednym posiłku więcej niż 30-35g białka, tyle właśnie znajduje się w 150g piersi kurczaka, dlatego dodawanie całych jaj jest zbędne w tym przypadku.

Moderator Odżywianie

I jeszcze jedno pytanie wytłumacz mi dlaczego uważasz że warto zamiast gainera zjeść normalny posiłek? Ja uważam że jest odwrotnie, gainer jak już to po treningu natomiast w ciągu dnia normalne posiłki są najlepsze, w ostatecznoścy mozna zastąpić je odzywką.

Moderator Odżywianie

NIe rozumiem Twojej wypowiedzi Atomic... "dlaczego uważasz że warto zamiast gainera zjeść normalny posiłek? Ja uważam że (...) normalne posiłki są najlepsze" - co miałeś na myśli ? Ja osobiście na razie nie biorę odżywek, natomiast trzymam się dobrej diety i widzę efekty.

Ja nie chodzęna siłownie - ja trenuję kulturystyke )

Już tłumaczę: kolega sformułował wypowiedź w taki sposób jakby gainer był czymś lepszym od posiłku, jakby posiłek był zastępnikiem odzywki - przynajmniej ja tak to odebrałem. Otóż jest odwrotnie, to gainer jest imitacją posiłku, w pewnych warunkach może być lepszy ale generalnie dobra dieta to podstawa.

Moderator Odżywianie

Spoko, teraz rozumiem :) Moim zdaniem gainer jest dobry kiedy nie możemy zjeść posiłku albo kiedy chcemy przytyć a nie nadąrzamy z wp*****laniem bo mamy tak szybką przemianę materii. Wszyscy początkujący, przeważnie młodzi kulturyści, którzy wydają pieniądze na odżywki już od samego początku niech pamiętają, że dobra dieta to podstawa. Sporządźcie sobie własną dietę, użyjcie odżywki białkowej, ale pamiętajcie, że pakowanie w siebie mnóstwa odżywek w połączeniu z kiepską dietą i treningiem marnuje tylko wasz czas i pieniądze. Tak jak zaznaczył MasterFazi - dobrze jest kombinować nad własnymi posiłkami, ale (jak powiedział Atomic) nie znaczy, że będą one lepsze od odżywek. Nigdy nie będą lepsze od odżywek, jeśli chodzi o wartości odżywcze. Ale powiem więcej - samymi odżywkami żyć nie można, nawet nie wolno więc dalej kombinujcie, a my (tzn. każdy kto chce i potrafi) speuntujemy wasze posiłki.
MasterFazi, olejek MTC który chcesz otrzymaćz oleju traci swoje artości podczas smażenia. Lepiej będzie zjeść osobno łyżeczke a posiłek podgrzaćbez tłuszczu. Jajka zjedz potem, nie wbijaj ich do posiłku bo nie wykorzystasz całego białka, a po co marnować tak cenny składnik ? )
Pozdrowienia dla wszystkich i wesołych świąt.

Ja nie chodzęna siłownie - ja trenuję kulturystyke )

podziwiam ludzi, którzy potrafią zjeść duuuużo węglowodanów i duuuuużo białka w ciągu jednego posiłku. proponuję jednak podzielić poisłki w ten sposób, aby węglowodany zjadać osobno, a białka (szczególnie pochodzenia zwierzęcego) osobno, np. 4 - 5 razy dziennie ryż, makaron, kaszę, ziemniaki albo pieczywo z surówkami i 2-3 razy dziennie mięso z warzywami, owocami. specjaliści od zdrowego żywienia twierdzą, że spożywanie w/w produktów znacznie obciąża organizm podczas trawienia. jest to prawda, zauważyłem to na sobie, iż znacznie szybciej żoładek trawi tylko węglowodany i tylko mięso, natomiast przy tradycyjnym obiedzie męczy się długo. dzięki temu mogę zjeść np. ćwierć kilo ryżu na jeden posiłek i po 2-3 godz. jestem już głodny )

daroo