dieta i pytania...

oki,ale co jesz co na sniadanie,obiad itp

produkty sa typowe: piersi z indyka i kurczaka (smazone na teflonie i wedzone do chleba), tunczyk z wody, poledwica sopocka, jajka (malo zoltek), maka razowa, olej lniany i mct, oliwa z oliwek (czasami malo do smazenia) ryz preparowany, makaron, platki owsiane i kukurydziane, otreby pszeniczne, kasza gryczana, kukurydza, groszek, ketchup, orzechy, banany, wafle ryzowe, jogurt naturalny, mleko 2%, chudy twarog i inne... moze byc??

to jak dzielic produkty na poszczegolne posilki to mniej wiecej wiem tylko chodiz mi o to zebyscie ocenili rozklad czasowy posilkow bo np w drugiej diecie czas miedzy posilkami przekracza 5 godzin a tak chyba nie powino byc... poza tym nie wiem czy jest wystarczajaca ilosc wegli bo sie ciagle zastanawiam nad gainerem...

zreszta nie bede rozpisywal posilkow bo jestem zdania ze trzeba korzystac z ograniczonej liczby produktow (no prawie ograniczonej ) ale urozmaicac posilki wiec dla mnie dieta z rozpisanymi posilkami na jeden dzien to bzdura

ilosc jeset ww odpowiednia,mnie interesuje co dokladnie jesz w danym posilku ,a godziny mnie szczeze wala

ok no to przykladowy dzien:

1. mix 500g jogurtu + otreby + banan + p.owsiane + p.kukurydziane + chudy twarog
2 wafle ryzowe + orzechy
2. torebka ryzu + puszka tunczyka w kawalkach + kukurydza + lyzka o.lnianego + pol szklanki mleka z lecytyna
3. piers z kurczaka + ziemniaki/kasza gryczana + surowka + olej mct
4. wedzona piers z indyka, poledwica sopocka + chleb razowy + troche maselka
5. 5 bialek jaj + 2 zoltka + 4 kromki chrupkiego pieczywa
6. bialko sp 80

o to chodzilo to cie teraz opieprze lniany to za malo ,dodaj oliwe z oliwek reszta oki

Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-10-13 21:26:14

hehe ale mnie sponiewierales qaz dzieki za opinie i wogole to spoznione gratulacje za awans bo dawno mnie nie bylo pozdro

musialem dzieki