HST - prośba o ocenę planu...

i jak?, sorka ze nie odpowiadałem, ale komp mi padł

No witay Kermi,
Jest good. Zrezygnowałem z jednej serii wysiskania sztangielek stojąc w ostatnim treningu 10. Dzisiaj mam ostatni trening 5 i jest za***iście. Nie muszę z niczego odejmować. Dam radę
Nawet mam plan, aby przy negatywnych zrobić o jeden skok ciężaru więcej, czyli na drugim treningu negativ jechać z maxem z 5 (zawsze robiłem nan trzecim)

pozdro

"Nawet mam plan, aby przy negatywnych zrobić o jeden skok ciężaru więcej, czyli na drugim treningu negativ jechać z maxem z 5 (zawsze robiłem nan trzecim)"
--tutaj czegoś nie rozumie :P
przeciesz w negatywach nie robimy progresji

Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-12-04 10:21:28

hrrrr, no co ty ????
Teraz to mnie zaszokowałeś
Nie wiem, jak mogłem przeoczyc tak istotne info. Przeczytałem zanim przystąpiłem do hst chyba wszystkie arty na ten temat...
Czyli jak ??
Bo maxa na negatywne nie ustalałem...
Dobieram ciężr intuicyjnie ??
Czy pierwsze powtórzenie ma byc juz powtórzeniem wymuszonym ???

pozdro

nie wiem czy ja cie do końca zrozumiałem, wiec moze powiem jak to ma wygladac
faktycznie do neg maxów nie ustalamy, dobieramy cięzar intuicyjnie po 5tkach- i ten cięzar jest juz stały. Ciężar dobieramy tak, aby samodzielnie wykonać 2 powtórzenia natomiast w kolejnych 3 samodzielnie wykonujemy tylko faze negatywną, w pozytywnej pomaga nam partner I w ten sposób jedizemy do końca cyklu

I wszystko jasne, dzięki
Jeszcze jedno pytanko. Od stycznia mam zamiar truc się m1t. Czy hst przy tego typu środkach będzie odpowiednim treningiem, czy lepiej przerzucić sie na ten czas na klasyczny ???
Zaznaczam, że pomijałbym w tym wypadku 15.

pozdro

nie ten dział :P
ale jak by to powiedział biniu, lepiej robic hst + wspomoganie niz cokolwiek innego+ wspomaganie

No i takiej odpowiedzi mi było trzeba
Dzięki Kermi.
Sog.

pozdro

Juz dałem wcześniej, więc nie wskoczył ;-(

Sorki, że odświerzam tak stary post ale ---Pitbull jak efekty po tym HST...i po HST+M1T ;) ?