Proszę o opinię

Powiedzcie mi czy taki zestaw jak te jest dobry na masę
pon - klata, biceps
wyciskanie naławeczce poziomej 4 serie 12/10/8/8
Wyciskanie wąskim uchwytem 4 serie 12/10/8/8
uginanie rąk ze sztangą 4 serie 12/10/8/8
wt. - triceps, barki
francuskie wyciskanie sztangi siedząc 4 serie 12/10/8/8
pompki tyłem 4 serie 15/12/10/10
skłony ze sztangą zza karku 4 serie 10/10/8/8
sztrugsy - 3 seria 20/20/20
czw. - plecy, przedramiona
wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia 4 serie 12/10/8/8
skłon dzień dobry 3 serie 15/15/15
uginanie nadgarstków podchwytem 2 serie na max
pt. - brzuch
tutaj nie będe się rozpisywał bo o tą część najmniej mi chodzi teraz
v

wyciskanie waskim uchwytem jest na triceps, a nie na klate. zle pogrupowales. lepsze by bylo:
pon - klata, tric
sroda - plecy, biceps
piatek - bary, nogi

ilosc serii i powtorzec dobra. Ale za malo cwiczen na biceps (dorzuc modlitewnik moze). Przedramiona mozesz cwiczyc w piatek chyba.
brzuch cwicz najlepiej po kazdym treningu
w razie pytan wal smialo
pozdro. nara

Zmieniony przez - piotr-ch w dniu 2004-10-13 13:27:15

wycisk waskm chwytem jest tez na klate - zalezy od prtowadzenia łokci..


AUTOR - ILE CWiCZYSZ?


Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-13 17:28:19