Czas rosnąć

Ostatnio kupiłem :
- 4800g Mass XXL Treca
- Kreatyne Treca
- Dextroze Treca
- L-Glutamine Treca
(Waże 82kg mam 184 cm wzrostu)
jak myslicie ile jestem wstanie przybrać na masie na takim zestawie?
Oczywiście co do dietki , spożywam : ryże, makarony, płatki owsiane i kukurydziane itp.
Taki zestawik starczy mi na miesiąc
powiedzcie mi co mam jeszcze więcej jeść żeby mieć większe efekty?

widze ze diete masz kipska wiec nie urosniesz nic,poczytaj posty podwieszone o ukladaniu diety

a gdzie w tej diecie bialko!
bez bialka nie zrobisz miesni, ale jedzac same weglowodany przytyjesz ale bedzie to tylko tluszcz, tego chyba nie chcesz.

Masz prosty schemat posiłków.

1: Płatki owsiane, twaróg chudy, rodzynki, mleko.
2: PIeczywo żytnie, serek wiejski/twaróg, orzechy.
3: Ryż/Kasza gryczana, pierś z kurczaka, jajka, olej lniany.
4: Ryż/Kasza gryczana, pierś z kurczaka, jajka, olej lniany.
5: Tuńczyk w zalewie, pieczywo żytnie.

Jako szósty posiłek dorzuć sporą porcje gainera, również po treningu spożyj odpowiednią ilość tej odżywki.
Kreatyna rano wieczorem i po treningu, ale w dawkach 3-4g nie więcej.
Dekstroza z kreatyną.
Glutamina po treningu i przed snem luz zaraz po przebudzeniu.

a co to jest ten olej lniany?
jakie ma działanie?

zapraszam do postu zdrowie bez tluszczu nie mozliwe

a co sądzicie o tuńczyku, mleku w proszku, soji?

tuna oki,mleko porazka,soja jedynie izolat

tak wogóle to pytanko do gazara, naprawdę znasz sie na tym?
Jak długo ćwiczysz?
Jakie efekty?
Ile masz lat i ile ważysz?
Ile w łapie i ile wypychasz na klate na raz?

gainera jako ostatni posilek nie polecam, jesli odzywka to czysto bialkowa

"tak wogóle to pytanko do gazara, naprawdę znasz sie na tym?"
nie, on tu jest tylko moderatorem...