Proszę o Pomoc

siemka pakerzy otuż chciałbym was prosić abyście mi napisali jakiś plan na rzeźbe jakiś bradzo dobry i wuprubowany szukałem planu na foprum ale nie mogłem znależć mamm nadzieje że mi pomożecie, a i czy znacie jakieś świetne treningi na siłe - na klatkę piersiową????wmiarę dobrę ...naprawdę dziekuje z gory bo wiem że mi pomożecie pa

chcesz sie rzeźbic i robić siłę , ciekawe, apropo rzeźby to tutaj masz link https://www.sfd.pl/temat92200/

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-10-13 20:12:34

eee a jak długo już trenujesz?

moze tak:
-ile masz lat?
-jaki masz wzrost / waga/ % tluszczu [albo na oko czy i ile chcesz zrzucic]
- jaki staż na silowni
-jakies przeciwskazania?
-sprzet? czas?
-dieta?

czyli tak lat 15 ... ćwicze tydzień na klatke 51 kg na biceps 35 kg , waga to 66 kg. żadnych przeciwskazań a procentu tłuszczu nie umiemm ... koledzy akurat robią rzeżbę to ja tez bym kciał z nimi tyllko że swoim planem ... a sprzęt 3 sztangi 160 kg ciężarków ławeczka z możliwością cwiczenia mięśni ud

"koledzy akurat robią rzeżbę to ja tez bym kciał z nimi tyllko że swoim "

powedz co chcesz rzezbic ? albo tak - co rozumiesz przez rzezbe

no wiesz jak by nie mówić to mam troche na sobie tłuszczyku i wtym problem ze to jest masa tłuszcowa nie mięśniowa...biegam regularnie codziennie ale chciałbym też mieć plan na rzeżbę wiem że żeby robic rzeźbę powinno się robić mase jakiś czas przed rzeźbą bo wtedy niema co rzężbić ...słyszałem że jak się ćwiczy na mase to się tyję ...rzeżbe zamierzam ćwiczyć 2 miesiace żeby troche schudnąc z tłuszczu a po 2 mieszkach na mase ...mam nadzieje że mi pomożecie z tym planem thx