creatine monohydrate 1000 i Massa XXL- plz Help

Kupiłęm Sobie Masse i Kreatyne hmm i jak teraz to brac? Mase mam brać np. między posiłkami a kretyne na puty zołądek, jak mam to połączyć ze sobą .. Pomocyy z góry THX

Kupiles mase tez chcial bym kupic tak z 30 kg masy a tak serio krete w dni treningowe to:
5gram z 30gramami carbo lub z sokiem winogronowym 30min przed treningiem i od razu po treningu 5 gram tez z soczkiem
w dni bez treningowe
5 gram na pusty zoladek z soczkiem lub carbo
ta cala masse he he he bierz 3 razy dziennie po 50gram i pamietaj najwazniejsza jest dieta dieta dieta i trening trening trening

Bierz tak jak pisze na sposobie uzycia to powinno byc dobre >>>pozdro<<<

kreatyna
5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo

mass xxl
30min po treningu i miedzy posiłkami

Dzięki Panowie, Biłko pije z Mlekeim a Co zrobić gdy melka nniebedzię ?? Zrobić to z Wodą - jakię będą straty ??

straty? a co masz na myśli?

ja białko pije obecnie tylko na wodzie , kiedys z mlekiem ale z woda tez jest ok przeciez.

Jak ja piłem bialo to tylko na mleku a jak zabraklo to nie pilem na wodzie bo calkiem inaczej smakuje (zygnać mozna)i ta rada to rob tak aby ci nie zabrakło

Chodzi mi o te straty ze z woda bedzie mniejsza zawartosc białka, i czy sie opłaca pic z woda czy poczekaj na mleczko

Wiadomo z mlekiem wiecej bialka!