Jak to brać żeby było OK?

Cze wamkilka miesiecy temu ułożyłem sobie diete(białko min 220 gr węglowodany 375 gr tłuszcze 67 gram)Ostatnio kupiłem sobie białko,odżywke białkowo-węglowodanowa i carbo.Chciałem sie zapytać jak to połączyć ze soba i czy coś do tego dokupić np. ZMA?
Prosze o opinie.

Chyba sam powinienes ile ci tego potrzeba . Zaleznie od diety. Potrzebujesz 30 gr białka na jeden posiłek-jesz 30 gram , jezeli potrzebujesz mniej lub wiecej no to sobie dokładasz lub odejmujesz
Naprawde prosta sprawa

jedz te odżywki w zależności od braków w diecie!

ZMA możesz jak najbardziej dokupić, poprawi Twój sen i regeneracje

carbo bierz przed i po treningu - 20-30g
białko na noc - dawki w waleznosci od braków w diecie