Ile przerwy po cyklu kreatyny ?

gdzies to z pewnoscia widzialem
postaram sie poszukac - niestety na 100% nie moge gwarantowac :(
ulatwmi mi tez NIE zapomninanie o tym post w dziale Olimpa - tam czesciej zagladam :D

@biniu to jak doradzasz żeby robić?

5g dziennie w zupełności wystarcza

Masz różne możliwości stosowania kreatyny i każda z tych możliwości da porównywalne efekty. Jakbyś nie stosował, będzie dobrze. Oczywiście o ile Twoja dieta i trening są dopięte na ostatni guzik. Inaczej niestety żaden z suplementów może nie dać efektów. Dlatego też sugeruję wrzucić na to uwagę w pierwszej kolejności.

Kreatynę można stosować stałe około 5 gramów, przez cały rok. Można również cyklicznie przez około 8-10 tygodni w troszkę większej dawce. Ewentualnie również starym sposobem monohydrat z opcją ładowana, krótki cykl.

Ja przyjmuje codziennie max 5g kreatyny i to nie każdy dzień nie raz zapomnę albo 2 dni pod rzad nie wezmę jej ale suplementuje ją cały rok nie robię przerw. Stała suplementacja nie piłuje się zbytnio i nie mam bzika jak jej nie wezmę że nie urosne. Suplementy to 5% sukcesu na siłowni.
Mam takie dni że biorę 2g są takie że po 5g a w dni treningowe wyjątek bo przed treningiem 4g i po 4g.
Kreatyną cudów nie zdziałasz.