Anonim
Witam.
Chiałbym sie poradzić jak moge przybrac na masie. Do tej pory próbowałem ale bezskutecznie.
Potrzebuje jakiejs dobrej diety i informacji jakie odżywki i suplementy stosowac. W temacie jestem całkowicie zielony wiec prosze o dokładne nazwy i dawki.
Mam 22 lata 184cm i waże 64kg. Jestem od bardzo bardzo dawna wegetarianinem. Nie jadam mięsa,ryb i jajek. Jem sery i pije mleko.Na siłownie zapisałem sie niedawno i chodze 2 razy w tygodniu, również basen mam 2 razy w tygodniu.
Z góry dziekuje za wszystkie odpowiedzi.
Pozdrawiam
Chiałbym sie poradzić jak moge przybrac na masie. Do tej pory próbowałem ale bezskutecznie.
Potrzebuje jakiejs dobrej diety i informacji jakie odżywki i suplementy stosowac. W temacie jestem całkowicie zielony wiec prosze o dokładne nazwy i dawki.
Mam 22 lata 184cm i waże 64kg. Jestem od bardzo bardzo dawna wegetarianinem. Nie jadam mięsa,ryb i jajek. Jem sery i pije mleko.Na siłownie zapisałem sie niedawno i chodze 2 razy w tygodniu, również basen mam 2 razy w tygodniu.
Z góry dziekuje za wszystkie odpowiedzi.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
ziper69
