jakich cwiczen przestrzegac zeby moc dalej rosnac

cze mam pytanko jakich cwiczen nie robic zeby nie zatrzymac wzrostu (rosniecia wzwyż bo slyszalem cos tam ze np. martwego ciagu nie powinno sie robic. chcialbym sie dowiedziec dokladnie jakich cwiczen sie wystrzegac?

z tego co wiem to po prostu nie mozesz obciazac kregoslupa - czyli martwy ciag , wioslowanie sztanga tez , przysiad i tym podobne - wszedzie gdzie mocno dzialaja miesnie grzbietu chyba tez ...

Nie obciazaj kregoslupa i staraj sie cwiczyc na siedzaca.
Mozesz tez powisiec troche na drazku - to dobrze robi na plecy

Nie obciążaj kregosłupa. Mam jedną uwagę do porzednika"Nie obciazaj kregoslupa i staraj sie cwiczyc na siedzaca." ćwicząc na siedząco z tego co wiem w niektórych ćwiczeniach bardziej obciążasz kregosłup niż stojąc, nie ma tkz "amortyzacji"

wystarczy nie robić ćwiczeń które obciążają kręgosłup czyli: martwy ciąg, dzień dobry, brzuszki na prostych nogach, wyciskanie na barki. A wiosłowanie sztagną to obciąża kręgosłup ale w minimalnym stopniu więc można robić.

MDRAGON nie bede sie sprzeczal bo to nie o to chodzi, ale ja slyszalem wersje ze lepiej cwiczyc na siedzaca niz na stojaca. Mozliwe jednak, ze w niektorych cwiczeniach jest tak jak Ty mowisz.

wyciskanie na barki bardziej obciąża kręgosłup gdy sie siedzi jednak stojąc trudniej jest o zachowanie prawidłowej techniki
wogóle radze zacząć ćwiczyć od 16 roku życia wtedy już jest mniejsze ryzyko że soebie kręgosłup uszkodzisz i przestaniesz rosnąć niż gdybyś zaczynał od 13 roku życia.

na stojaco - mozesz wziac czesto troche wiekszy ciezar ale kosztem techniki - zaczynasz sie bujac wymuszac itd i to moze zle wplynac na kregoslup ...

Ygor masz racje na stojąco jest łatwiej ale napewno na siedząco bardziej obciążasz kręgosłup.

dzieki za odpowiedzi