Kreatyna+HMB ===> czy sie oplaca??

Mam zamiarzaczac cykl kreatyny z HMB ale wszyscy pisza ze HMB sie nie oplaca :/ Dlaczego sie nie oplaca?? Niech napisze ktos kto bral HMB. Jakie efekty i czy wogole byly efekty??

HMB dziala, ale zeby docenic efekty musisz brac je przez dluzszy okres czasu- co najmniej kilka miesiecy. kreatyna dziala szybko i mocno, HMB slabiej, ale za to caly czas- nie musisz robic przerw jak przy krecie. wiec jak masz siano zeby ladowac przez 6 mies to ok, ale jak nie to kup sobie do krety carbo i bialko sojowe. carbo bierz bezposrednio po treningu- ok 1g na kg masy ciala, a bialko sojowe przed snem- 50g.carbo polecam treca i Biogenix, a bialko sojowe Olimpa.kreatyna tez jest dobra z kazdej renomowanej firmy ( tj. olimp, biogenix, ultimate, trec, hi tec, inkospor itp.)

Dzieki bardzo. Ale nie lepiej czasem carbo przed treningiem bo gdzies tak czytalem ze przed treningiem trzeba brac??

Carbo to nic innego jak weglodowodany, wg.mnie jesli zjesz cos okolo 1h przed treningiem to nie trzeba pic przed.

ja radzilbym jest co najmniej 1,5 godz przed treningiem- jezeli nie zdazysz wszystkiego strawic, to czesc krwi bedzie musiala byc potrzebna do trawienia itd, co spowoduje mniejsza ilosc krwi ktora bedzie mogla do miesni doplywac. carbo mozna pic przed , w trakcie i po treningu. ja pije tylko po- zeby dostarczyc natychmiast miesniom zapasow energii ktora zuzyje podczas treningu, poza tym, jezeli np po treningu zjesz od razu bialko to zostanie one uzyte do celow energetycznych ( gdzie uzyte powinno byc carbo) i w efekcie "zmarnuje sie" na energie, ktorej i tak jest slabym dostarczycielem, zamiast zostac uzyte do budowy miesni. jak masz ochote to pij i przed i po- przed zeby miec energir na trening, po zeby uzupelnic energie po treningu.