dieta do skorygowania

POSIŁEK 1:
100g płatków owsianych lub kukurydzianych, 0,5l mleka 3,2%, 2 plasterki polędwicy lub szynki albo innej wędliny,100g chelba razowego

POSIŁEK 2:
2 banany + jogurt 330 g

POSIŁEK 3:
100g chleba razowego+4 plasterki szynki
POSIŁEK 4:
200g gotowanych ziemniaków lub 100g ryżu,
piers z kurczaka, 10g oleju lub oliwy, jakaś sórówka lub jakieś warzywo ( ok 100g )

POSIŁEK 5:
100g makaronu ( warzone przed ugotowaniem), 100g półtłustego twarogu

POSIŁEK 6:
kanapka z 2 kromek ciemnego pieczywa lub 2 bułki grahamki, puszka tuńczyka lub 3-4 całe jaja lub 100g twarogu


prosze skorygowac i obliczyc ww i b bo na tym bardzo mi zalezy

brak zdrowych tluszczy kategorycznie przekresla ta diete

"jakaś sórówka lub jakieś warzywo ( ok 100g ) "
ale ta surówke zrób sam a warzywo najlepiej surowe jeśli ma to witamin i składników m. dostarczyc dobrze że banany sa