prosze sprawdzic rozpiske czy dobrze?

Rano-( 5g kreatyny+glukoza, 2kaps. glutaminy, 2kaps. tauryny, 50 ml. amino bcaa) Przed teningiem-( 5g kreatyny+ glukoza 2 kaps tauryny 15ml amino liquid). Po treningu-(5g kreatyny+glukoza, 2kaps. glutaminy 5tab. amino tabs 1900mg. 50 ml amino bcaa) W trakcie posilku 2 kaps ALA. Przed snem-( 15ml. amino liquid 2 kaps glutaminy, provit 85. (kretayna w tabletakach olimpa podobnie glutamina tauryna AlA, amino liquid firmy nutrend amino bcaa high effect firmy nutrend, amono tabs 1 tab/1900mg firmy phytochem, provit 85 firmy olimp) mam pytanie czy to jest dobrze rozpisane i czy moze cos dodac?

po co tyle (w ogoole) aminokwasów???

no wlasnie dlatego pytam czy jest dobrze amiinokwasy i cala resze suplementów mam w domu i myslalem nad wykorzystaniem calosci tego co mam aminokwasów zawsze moge odstawic troche a dodac do tego cos innego. prosze o pomoca zapomnialem napisac cos o sobie cwicze od roku ale wtej chwili mam 8 miesieczna przerwe poniewarz jejstem w wojsku za 4 miesiace wychodze i chcialbym nadrobic straty i troszke sie podbudowac na dzisiaj waze 67 kg i wzrostu mam 178cm wiem ze przydalby sie jakis gainer na poczatek tak wlasnie planuje zrobic a potem wziasc to co juz posiadam dzieki za rady i odpowiedzi:)

jeśli Twoim celem jest masa to BCAA są zbędne!

lepiej więcej białka, ale skoro już je masz to jedz - przecież nie zaszkodzą

ale ogólnie suplementacja jest dobrze rozpisana? czy nalezalo by w niej cos zmienic?

na moje oko to za dużo kreatyny

jak dobrze widzę to 15g dziennie tak?

zaostać przy 10g w treningowe - rano lub przed treningiem 5g i po treningu 5g, a w nietreningowe rano 5g

tak 15g ale zmniejsze do 10g tak jak piszesz Dzieki wkoncu znasz sie na tym wszystki lepiej niz ja jeszce raz Dzieki :)