co brac na sile

Tak na poczarek to siema.Sluchajcie mam pytani bo cwicze trojboj juz prawie 3 lata i to na sucho i przygotowuj sie teraz do zawodow ktore bede mial za 3 miesiace mam do was pytanie jakie suplemety byscie mi poradzili na przyrost sily.nie chodzi mi o mase bo mam tylko 3 kg zapasu w mojej kategorii.dzieki za all.chodzi mi o rozpiske co z czym i kiedy.A i jeszcze jedno diete stpsuje juz od 2 lat.

Kreatyne Ci doradzam jest wspaniala i cudowna daje kopa ze az milo a bierze sie ja o tak:
30min. przed treningiem 5g + 30g. weglowodanow (moze byc sok winogronowy)
Od reazu po treningu 5g + to co wyzej
w dni beztreningowe 5g na pusty zaladek + to co wyzej
no i trening na sile ale Ty go na pewno masz wiec nie mam sie po co nawet pytac...

a z nowosci ATP
albo adenergy z optimum nutrition
albo ATP Charge z ultimate nutrition
oba dostepne w polsce
kreatyna wysiada jesli chodzi o przyrost sily

hem.. dodam do tego reactor pro3 z treca. podobno w polaczeniu z kreta mono daje kozackie efekty na treningu.sam jeszcze nie mialem okazji sprawdzic, bo narazie mam swoje cele.....ale z relacji stosujacych POLECAM

Hmmm... nie wiem ile masz lat ale gdybys bardzo chcial to mozesz jeszcze dozucic ZMA i tt.
Biezesz przed snem - dawkowanie bedzie napisane na opakowaniu.
Pozdro :)

na Siłe Oxandrolone