zwis na drążku - pytania

Jak wiadomo wiszenie na drążku pozytywnie wpływa na kręgosłup. Mam odnośnie tego kilka krótkich pytań:
1. Czy jeżeli nie potrafię się utrzymać na drążku dłużej niż 45 sekund to czy mogę kilka razy na dzień robić 3 serie zwisów odpowiednio po 45,30,15 sekund? Czy to również jest dobre?

2. Czy częste wiszenie na drążku może mieć negatywny wpływ na przyrost masy?

1. ja sam czasem sobie powisze na drazku.ja doczepiłem sobie do niego takie prowizoryczne mocowania i powiem ci ze jak uchwyt juz mi puszcza to wtedy inaczej sie łapie,czasem na nadgarstkach prawie samych wisze i jest luzik. co do tych serii to jak nie masz innego wyjscia to rób zwisy po te 45 sekund.odpowiednio przed drugim razem odczekaj troche i tez sprobuj dobic do tych 45s.
2. mysle ze nie ma wpływu na mase w ogóle

1 wisisz na drazku aby 'rozprostwowac' kregi czy wzmocnic uchwyt?
2 nie ma

Wiszę na drążku, bo liczę na to, że jakimś cudem zdobędę jakiś kawałek cm wzrostu i przy okazji rozluźniam kręgosłup.

wiszac na drazku w uchwycie rekami skupiasz rozciaganie kregoslupa glownie w jego gornej czescie , mozesz rowniez zastosowac rozciaganie dolnego odcinaka poprzez chwyt drazka dolkami kolanowymi ( czyt. tyl kolana) zdecydowanie dobre cwiczenie na rozciaganie odcinka ledzwiowego , wskazane przy lordozach
mozesz jeszcze wykonywac zwisy z podporem na nogi , w ten sposob odciazasz troszke rece i z pewnoscia dluzej dasz rade wytrzymac w zwisie, ale w tym momencie jest mniejsza sila rozciagania

No jak ja wiszę na drążku to nogi mam oparte o podłogę(niestety mam nisko zawieszony drążek).

mozesz wystawic przed siebie jakies 80-100cm niski stolek i na nim oprzec nogi