mniej treningów- lepsze efekty???

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1303

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

alabama

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 41 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1489

Mam pytanie- czy cwicząc te 3-4 razy w tyg.(trening siłowy + aeroby) uzyska się lepsze efekty w postaci kształtowania mięsni niz azeli ćwicząc ok 6 razy? Obiło mi się o uszy, że efekty widać głównie w te dni, gdy nie trenujemy (źródło-ameryk.stronka fitnes). Oczywiscie nie chodzi mi o cardio, bo to chyba powinno byc jak najczęścej lecz bez przesady :P Dzięki, papa.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Bialy1986

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 132 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1453

Obiło mi się o uszy, że efekty widać głównie w te dni, gdy nie trenujemy (źródło-ameryk.stronka fitnes).

Miśnie rosną gdy odpoczywają, tzn podczas regeneracji uszkodzonych włókien..

Trza być Twardym a nie mniętkim... ;)
http://www.sfd.pl/temat166059/

...

MDRAGON

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86307

Dużo zależy od stażu i treningu. Pamiętaj że organizm musi mieć czas na regeneracje. Wydaje mi się że 3-4 treningi w tygodniu wzupełności wystarczą.

trening -> ból -> rozwój

...

kostek18

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 262 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3658

dobrze slyszales (czy tam czytales)
miesnie rosna wtedy kidy odpowiednio sie zregeneruja "naprawia".
uszkodzone włokna miesniowe musza sie odbudowac,robia to z mala nadwyżka przez co wlasnie rosna
no to tak w prostym jezyku wytłumaczone