!! Dieta do oceny :)

Co sądzicie o takiej diecie ??

7-00 3 kanapki z maslem wędliną serem i warzywem
7-30 platki owsiane troche rodzynek i slonecznika + pleko 1,5 tłuszczu
8-00-15-00 3 buleczki z wędliną serem warzywem + owoc + batonik
15-40 zupka + kartofle/kasza/ryz + surówka i jakies mięso
17-00 trening
18-20 salatka rybna - tunczyk/szprot/sledz + pomidorek serek bialy cebulka
20-00 4 jaja-jedno zółtko + 3 kanapki pomidorek serek wędlina

staram się nie jeść codziennie tego samego to jest jedynie plan na jeden dzięń zastanawiam sieczy moge tu jeszcze cośdolozyc pozdrowienia ??

Jesli to "jakies mieso" to solidna porcja kurczaka, indyka lub ryby to dieta jest calkiem niezla. Pamietaj tez o solidnym piciu wody.

sledz nie szprot dieta oki

Zdrowe tłuszcze dodaj

mało tłuszczy roslinnych

Dla mmie ta dieta to tragedia i wcale nie chodzi o zdrowe tłuszcze( których faktycznie brakuje).

Eee tam, dieta nie jest zla. Owszem brakuje tl. roslinnych ale jesli bedzie jadl ryby tak jak napisal, i czasem bedzie podjadal np. orzechy to bedzie dobrze.

A posiłek potreningowy? Od razu po treningu musisz uzupełnić węgle proste. Jak nie masz carbo albo gainera to przynajmniej wafle ryżowe. Nie piszesz jaki to chleb i bułeczki, lepiej jakby były razowe. Oliwy z oliwek też trochę dodawaj np. do tej sałatki rybnej albo surówki do obiadu.