SZYBKOŚĆ PODNOSZENIA

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63281 - masz bo juz mnie wkurzasz

Metoda ta jest przeznaczona dla tak zaawansowanych zawodników, że możesz być pewien, że ani Ty, ani ja nigdy nie osiągniemy takiego poziomu.
Przczytaj moje wypowiedzi z tego postu:
https://www.sfd.pl/temat166792/ 

Masz jeszcze to, ze strony Pawła Pracownika:
http://www.republika.pl/power_lublin/trening.html 

Wiele to nie zmienia , nadal mam inne zdanie bo urzeczywistnione w praktce a nie na papierku czy na jakies tam stronie

Yakuza - proponuję Ci, abyś spróbował poćwiczyć bardziej dynamicznie, o ile nie koliduje to z Twoim treningiem kulturystycznym (wówczas pozostań przy treningu z wolnym opuszczaniem).
Co do jednego jesteśmy zgodni - ruch W GÓRĘ ma być szybki.

Zmieniony przez - Knr w dniu 2004-10-17 21:17:54

Kiedys cwiczyłem dynamicznie , lecz przy treningu klatki 3 razy w tyg , chociaz efekty i tak były , teraz cwiczac raz w tyg dynamicznie znam rezulataty , za 3 tyg bede robił wolno opuszczajac porownam rezultaty .

jeśli chodzi o trening na siłe to logiczne jest że liczy sie samo podniesienie-opuszczanie powinno wykonywać sie w miare szybko alby nie tracić zbyt dużo sił(jest to ważne zwłaszcza przy biciu rekordów)

panowie połączenie obojgu tych tak różnych rzeczy jak siła i dynamika w jednym rekordowym powtórzeniu wymaga treningów w stylu Lou Simonsa , czyli osobo w tygodniu trening szybkościowy i osobno siłowy , nie można bowiem ćwiczyć dynamiki i szybkości ruchu z ciężarem który jest ci submaksymalny , oraz rozwijanie siły przy pomocy obciążenia średniej wielkości też nie jest możliwe -- dlatego jedynym sposobem postępu w obydwuch jest ich osobne ćwiczenie

a do prawdziwie znacznych wyników potrzebne są obydwie zmienne

Prawdą jest, że siłę i dynamikę nie ćwiczy się tego samego dnia. Niektóre specjalistyczne treningi wyciskania przewidują 1-2 treningi siłowe i jeden trening dynamiczny w tygodniu, np.: poniedziałek-siła, środa-dynamika, piątek-siła. Dynamikę ćwiczy sie zazwyczaj na ciężarach 55-65% CM (ciężaru maksymalnego). Pomimo tego, że używa się tak małych ciężarów, ma to zasadniczy wpływ na szybkość unoszenia także ciężarów maksymalnych i submaksymalnych.
Rezultaty rozwijania dynamiki w sportach siłowych są nie do przecenienia. Większa szybkość unoszenia to krótszy czas potrzebny na wykonanie boju, a więc konieczność posiadania mniejszej wytrzymałości siłowej (a nie zapominajmy, że wysokiej klasy wyciskacze i trójboiści to ludzie z dość mizerną wytrzymałością siłową). To także pewniejszy ruch i mniejsza szansa na spalenie boju. Także mniejsze obciążanie stawów i ścięgien (choć sam trening dynamiczny może je jednak nadwyrężyć).
Tak więc dynamika i siła są ze sobą do pewnego stopnia powiązane i wg mnie można rozwijać z dobrym skutkiem obydwie te sprawności. Nie można za to połączyć dynakmiki z kulturystyką, gdyż - jak wiemy - rozwijanie masy wymaga celowo spowalnianych ruchów.

dodam tylko że to wszystko co powiedział knr to właśnie produkt Lou Simonsa co się Westside barbell nazywa , poczytaj i stosuj , działa napewno i to działa wspaniale , poczytaj sobie o tym i stosuj śmiało

polecam , powodzenia

narqua