program z menshealth

witam. pierwszy raz jestem na forum.

troszke już ćwiczyłem ale ok kilku lat praktycznie wogóle nic nie robiłem. nio i ze mną już kiepsko. ale zaczynam powrót do formy.
mam takie pytanko. czy czytaliście to? i czy to jest coś warte???
http://www.menshealth.pl/osobisty_trener_1.php?PHPSESSID=540c6743ec2f72efe6925aef74803807 

po takiej długiej przerwie cos na oswojenie sie z silownia proponuje ACT no i lekture www.kulturystyka.pl/atlas 

Pocwicz tym ACT a pozniej mozesdz skorzystac s Cyklicznosć jaka prowadzi MICHAIL

no już troszke poczytałemi tak właśnie planuje. ale tak z ciekawiości chciałem wiedzieć dla kogo ten program, na co i czy sie sprawdza. choć na moje oko to jest taki nijaki. nio ale chciałbym usłyszeć opinie fachowca.

dzięki

pozdro!!!

trening jakis nijaki szczerze powiem,jakie fachowe nazwy ćwiczeń gdzie w nim bic uwzględniony

Plan jest naprawde dobry i sprawdzony przez fachowców

barjej dobre- swojego czasu napisalem im kilka maili ale mnie zbyli - jak jeszce byli pod stara nazwa - FORMA-

poczatkujacy - no cóz robic 4-6 cwcizen na klatke po 3-5 serii taaaa
takich rzeczy co tam jest "profesjonalne" mozna bez liku wymieniac

Zaraz, zaraz wydaje mi sie że tu jakieś nieporozumienia są..
Chyba część myśli o tym treningu z MH a część o ACT i atlasie ćwiczeń.. (bo już nie wiem który trening ma być niby "profesjonalny")
A może mi się tylko wydaje..
W każdym razie siakiś dziwny plan A wogóle to nie plan tylko opis kilku ćwiczeń.. No bo gdzie niby liczba powtórzeń i ilośc serii? O rozgrzewce też można by nadmienić.. A tytuł mnie wymiótł.. "bądź twardzielem".. LOL