Stykers
okey , wiec robilem przez dwa tygodnie ckd .sniadanie :
40 orzechow 200 g bialego sera, 30 g otrebow pszennych
2: 4 jajka z tunczykiem w wodzie
3: 200 -300 gram kurczaka pieczony lub gotowany
4: 250 gram makreli ,raz ja wedzilem innym razem gotowalem ,
obecnie zamiast ostatniego posilku czyli ryby ktory jadlem przed 18 spozywam okolo 22 posilek skladajcy sie z ryzu jakiegos mieska i salatki -jest to zmaian konieczna bo mam nowa prace w restauracji i po pracy musze to jesc . moje dzieene zapotrzebowanie to 2500 kc ,biegam raz w tygodniu brzuszki 4 razy i do tego popki 4 razy
czekam na uwagi
pomysly ,aaa chodzi mi o utrate w pasie kilku cm
jak zaczynalem moja przygode z redukcja mialem 92 cm teraz mam okolo 84 ,moj cel to ponizej 80 ,przed swietami koniecznie chce to osiagnac ,a i jeszcze jedna podczas tych wszystkich diet czuje sie bardzo slabo nie mam sily ,
dzieki czekam z niecierpliwoscia na odpowiedzi
40 orzechow 200 g bialego sera, 30 g otrebow pszennych
2: 4 jajka z tunczykiem w wodzie
3: 200 -300 gram kurczaka pieczony lub gotowany
4: 250 gram makreli ,raz ja wedzilem innym razem gotowalem ,
obecnie zamiast ostatniego posilku czyli ryby ktory jadlem przed 18 spozywam okolo 22 posilek skladajcy sie z ryzu jakiegos mieska i salatki -jest to zmaian konieczna bo mam nowa prace w restauracji i po pracy musze to jesc . moje dzieene zapotrzebowanie to 2500 kc ,biegam raz w tygodniu brzuszki 4 razy i do tego popki 4 razy
czekam na uwagi
pomysly ,aaa chodzi mi o utrate w pasie kilku cm
jak zaczynalem moja przygode z redukcja mialem 92 cm teraz mam okolo 84 ,moj cel to ponizej 80 ,przed swietami koniecznie chce to osiagnac ,a i jeszcze jedna podczas tych wszystkich diet czuje sie bardzo slabo nie mam sily ,
dzieki czekam z niecierpliwoscia na odpowiedzi
POZDRAWIAM AMBITNYCH
Krzysztof Piekarz
qazar
zakrześ
